食が体をつくる!

お食事

良い食習慣は健康に欠かせません。CLSマッサージスクールでは毎日7時半に朝食。12時から昼食と規則正しい生活を送ります。また、滞在中はスーパーフードを沢山食べて細胞レベルから若返りをはかります。
例えばココナッツ
ココナッツ:
ココナッツに含まれる脂質は中鎖脂肪酸に分類されます。
中鎖脂肪酸は、普通の植物油の半分ほどの飽和脂肪酸のことで、吸収が早く、すぐエネルギーとなるので体内に蓄積されにくい特徴があります。
さらに、中鎖脂肪酸は、牛脂やラードといった動物性脂肪の燃焼を助けてくれます。よって、体についてしまった体脂肪を減少させる効果があり、ダイエットにも効果的。
ココナッツオイルは、小腸にある腸絨毛に浸透するので、腸の中の食品添加物などの化合物の汚れなどを掃除しくれ、便秘解消とダイエットに効果的です。
便秘が長期的に続いてしまうと、肌荒れやイライラ、肥満などにもつながってしまい、大腸ポリープや大腸がんに発展することもあるので、この様な病気の予防にも効果的と言えます。

ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミン類が多く含まれている美容効果抜群のドラゴンフルーツ!
肌のターンオーバーが促進され、肌トラブルの改善、メラニンの生成を抑えて、シミを防いで透明感を出す効果が期待できます。また、ポリフェノールの抗酸化作用もあるので、肌の老化を防ぎ、しわやたるみを改善。アンチエイジングにもつながります。食物繊維が豊富なので、腸内の環境を整え、便通を良くしてくれます。よって老廃物や毒素などの蓄積が少なくなり、余分な糖質や脂質の吸収を抑制してくれるのでダイエットにつながります。カリウムも多く含まれるため、むくみ防止になり、脂肪の蓄積やセルライトの予防にもなります。
パクチー:
野菜・香草類の中でダントツのデトックス・パワーを秘めているパクチー。その抗酸化力は大豆の約10倍です。パクチーにはリナロール、ゲラニオールという香り成分が含まれます。「リナロール」には唾液の分泌を促進し、消化促進や食欲増進の働きがあります。さらに「リナロール」には鎮静作用があり、ストレス性の頭痛や偏頭痛に効果があります。「ゲラニオール」は女性ホルモンの働きを高めて、ホルモンバランスを正常化する効能もあるため更年期障害の予防効果も期待できます。
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